Übungen zur Potenzsteigerung bei Männern zu Hause.

Es ist wirklich möglich, die effektivsten Übungen für die männliche Potenz zu finden, die helfen, die erektile Dysfunktion loszuwerden, von der 150. 000. 000 Menschen auf der Welt betroffen sind.

Wie Workouts helfen können, die Kraft zu steigern

Körperliche Übungen zur Verbesserung der Potenz können sexuelle Funktionsstörungen korrigieren, da es realistisch ist, sie nicht nur drinnen, sondern auch draußen durchzuführen.

Alle Übungen zur Steigerung der männlichen Kraft sollten jeden Tag durchgeführt werden, wobei die Belastung der Körpermuskeln schrittweise erhöht wird. Übungen, die von Ärzten sorgfältig ausgewählt wurden, um die Potenz bei Männern zu steigern, können zahlreiche Probleme effektiv beseitigen:

• verringerter Widerstand des Penis zu Beginn des sexuellen Kontakts;
• Mangel an morgendlicher und abendlicher Erektion;
• schnelle Abnahme des Testosterons;
• Unzufriedenheit seitens des anderen Geschlechts;
• eine schnelle Abnahme der Zeit des sexuellen Kontakts;
• verminderte Qualität des Geschlechtsverkehrs;
• Verhärtung des Penis tritt nach langer Zeit auf;
• fehlender spontaner Beginn der Erektionsfunktion in jungen Jahren;
• eine schnelle Abnahme der männlichen Libido.

Alle oben genannten Übungen zur Verbesserung der Kraft werden nicht nur für ältere Menschen, sondern auch für junge und körperlich gesunde Männer verfügbar und wirksam sein.

Die einfachsten, aber effektivsten körperlichen Potenzübungen können die Fortpflanzungsfunktion verbessern und die sexuelle Libido steigern, während negative Folgen vermieden werden. Werden sie regelmäßig durchgeführt, steigt nicht nur die Potenz, sondern auch die Qualität des Sexuallebens, die Dauer des Geschlechtsverkehrs, die Muskulatur des Bauchfells wird gestärkt und einem Leistenbruch vorgebeugt.

Es ist erwähnenswert, dass eine sorgfältig ausgewählte Reihe von Übungen zur Steigerung der Potenz bei einem Mann nur in Abwesenheit eines schweren Prostataadenoms und eines hormonellen Ungleichgewichts hilft. Alle Übungen zur Wiederherstellung der Potenz erhöhen aktiv die Durchblutungsrate und den Blutfluss zu den Beckenorganen, stärken den Muskelrahmen und beschleunigen das Erreichen einer stabilen Erektion.

Wenn Sie regelmäßig Übungen zu Hause durchführen, können Sie im Gegensatz zur Verwendung der besten Medikamente für lange Zeit ein gesteigertes sexuelles Verlangen und eine stabile Erektion erreichen.

PC-Muskeltraining

Unter den Übungen zur Steigerung der Potenz eines Mannes zu Hause finden Sie diejenigen, die für die Wiederherstellung einer Erektion in kürzester Zeit nützlich sind. Laut dem hochwertigen Video werden sie regelmäßig durchgeführt und zielen darauf ab, den Pubococcygeus-Muskel zu trainieren, der an der Muskelkontraktion während des Orgasmus beteiligt ist.

Die positiven Ergebnisse der Intimgymnastik sind:

• erhöhte Aktivität der Durchblutung im Beckenbereich;
• eine stabile und lang anhaltende Erektion erreichen;
• Erreichen des maximalen Grenzneigungswinkels des Penis im erregten Zustand;
• Steigerung der Libido und der Qualität des Geschlechtsverkehrs;
• das Auftreten der längsten und lebhaftesten Orgasmen;
• schnelle Wiederherstellung des Hormonspiegels;
• allmähliche Verbesserung der Qualität der Samenflüssigkeit;
• fördert eine erhöhte Testosteronproduktion;
• das Auftreten der Fähigkeit, den Beginn der Ejakulation zu kontrollieren;
• Gesundheit der Beckenorgane und des Urogenitalsystems.

Körperliche Übungen zur Leistungssteigerung, die durch Pumpen des PC-Muskels durchgeführt werden, sind einfach, aber zuerst müssen Sie diesen Muskel finden. Legen Sie dazu beim Wasserlassen Ihre Finger auf die Haut zwischen den Hoden und dem Anus und hören Sie auf Ihre eigenen Empfindungen, da dieser Muskel die ganze Zeit angespannt sein wird, während der Mann uriniert.

Die einfachsten Übungen zur Leistungssteigerung können zu Hause, bei der Arbeit oder sogar in öffentlichen Verkehrsmitteln durchgeführt werden. Sie erfordern keine professionelle Ausbildung und werden dreimal täglich durchgeführt.

Am einfachsten ist es, den Druck des Strahls beim Urinieren zu erhöhen und ihn dann zwei- oder dreimal gleichzeitig zu halten. Jeder junge Mann kann den Jet problemlos für etwa zwanzig Sekunden alleine halten. Wenn die Verzögerung sehr schwierig ist, liegt das Problem im geschwächten Tonus der Dammmuskeln.

Manchmal sollte es zu Beginn des Jet Hold Schmerzen geben, aber das ist normal, es sei denn, es treten Empfindungen auf, die den Schmerz nach einigen Wochen des Trainings verstärken.

Wenn es starke Schmerzen in der Leiste und den Hoden gibt, müssen Sie einen professionellen Urologen zur Beratung und Diagnose aufsuchen. Wenn das Problem gelöst ist, kann der Patient den Intimmuskel weiter stärken, indem er Übungen macht, um die Kraft des männlichen Kegels zu verbessern.

Intimgymnastik ist einfach, aber es gibt Videos im Internet mit Erklärungen von Spezialisten und der Technik, um die Elemente auszuführen. Die Anwendung des Komplexes zur Verbesserung der sexuellen Funktion sollte mit der Einnahme der bequemsten Position auf dem Boden beginnen.

Alle Übungen zur Kraftsteigerung sind einfach:

• den Schambein-Steißbein-Muskel bis an die Grenze belasten;
• entspannen Sie allmählich die Muskulatur;
• es ist wichtig, nur die PC-Muskeln zu entspannen, ohne den Rest des Körpers zu beeinträchtigen und die maximale Stärke der Kontraktionen zu erreichen;
• Starten Sie den Lauf ab zwölf Mal und erhöhen Sie die Ladung schrittweise auf jeweils dreißig Stück.
• in einer Sitzung müssen Sie ungefähr drei Ansätze durchführen;
• drei Sekunden lang halten wir die Spannkraft des Dammmuskels aufrecht, entspannen die Muskeln allmählich für die gleiche Zeit und verlängern die Zeit bis zum Abschluss der Übung um eine Sekunde;
• spanne und entspanne die Dammmuskeln so schnell wie möglich und mache tagsüber dreißig Bewegungen;
• Der Höhepunkt der Kegel-Erektionsübungen besteht darin, ein kleines Handtuch über den Penis zu legen und ihn dazu anzuregen, das Organ zehnmal am Tag zu hüpfen und anzuheben;
• Nach einer Weile können Sie den erigierten Penis mit einem in Wasser getränkten Handtuch dehnen und die Anzahl auf dreißig Wiederholungen pro Tag erhöhen.

Die Hauptsache zur Stärkung des PC-Muskels ist die richtige Atmung und die Kontrolle über die Stärke der Spannung des Organs. Es lohnt sich, die folgenden Trainingseinheiten morgens und abends durchzuführen, wenn eine unfreiwillige Erektion auftritt.

Sie sollten die Kegel-Übungen nach vollständiger oder teilweiser Wiederherstellung der Potenz nicht abbrechen und sie zur Vorbeugung mehrmals täglich durchführen.

Allgemeiner Stärkungskomplex für die Erektion.

Eine Kraftsteigerungsübung, die einmal wöchentlich durchgeführt wird, bringt nichts. Experten empfehlen in ihren medizinischen Artikeln dringend, mehrere verschiedene Übungen zur Leistungssteigerung zu einem Komplex zu kombinieren.

Allgemeine Kräftigungsübungen zur Leistungssteigerung können sowohl von erwachsenen Männern als auch von Jungen zur Vorbeugung durchgeführt werden. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, da Gymnastik auch zu Hause möglich ist.

Eine Reihe von Übungen zur Verbesserung der Erektion hilft, die Beckenorgane mit Blut zu sättigen und verbessert dabei die Gesundheit des Mannes.

Die Durchführung allgemeiner Kräftigungsgymnastik für die Kraft eines Mannes sollte nach folgendem Schema durchgeführt werden:

• Nehmen Sie die Ausgangsposition ein, platzieren Sie Ihre Hände im Taillenbereich und Ihre Beine schulterbreit auseinander;
• machen Sie mindestens 10 kreisförmige Bewegungen des Beckens in verschiedene Richtungen;
• nach Einnahme der Ausgangsposition auf der Stelle marschieren und dabei die größtmögliche Anhebung der Knie erreichen;
• beugen Sie Ihre Knie und machen Sie scharfe Sprünge in verschiedene Richtungen, um die Ansammlung von Penis und Hodensack bis zu sechs Mal zu erreichen.
• die Kleidung vollständig loswerden und vor einem Wachstumsspiegel stehen, und dann beim Einatmen die Bauchmuskeln und das Gesäß bis zu sechs Mal anheben und gleichzeitig den Hodensack stark anheben;
• Wenn Sie auf einer harten Oberfläche auf dem Rücken liegen und Ihre Gliedmaßen darauf ruhen, sollten Sie Ihre Beckenregion höher heben, eine gerade Linie mit Ihren Hüften und dem Rest Ihres Körpers ziehen und sie dann fünfzehn Mal heben und senken.
• Legen Sie sich auf den Bauch, beugen Sie die Beine und treten Sie mindestens zwanzig Mal auf einem imaginären Fahrrad in die Pedale.

Für professionellere Männer sollten Sie laut Video den Schwierigkeitsgrad leicht erhöhen, indem Sie kreisförmige Drehungen eines Beins im rechten Winkel hinzufügen, die sich nach vorne und hinten lehnen, was von zehn auf sechzig Mal pro Woche gesteigert werden sollte.

Übungen zur Kraftsteigerung nach der Methode des Autors.

Ein bekannter Arzt, der alternativmedizinische Methoden zur Behandlung von Impotenz und Prostatitis anwendet, bietet eigene Erektionsübungen an.

Gymnastik, die die Potenz verbessert und den Erektionswinkel erhöht, beinhaltet:

• bequeme Position auf dem Boden, auf dem Rücken liegend;
• führen Sie fünfzig Kontraktionen des Anus durch;
• Stellen Sie sich in die Knie-Ellbogen-Position und ziehen Sie die Muskeln des Anus erneut für eine Minute zusammen.
• bestimmen Sie die spezifische Muskelgruppe, die für die Unterbrechung des Wasserlassens verantwortlich ist, und erzeugen Sie dann vierzig Kontraktionen in fünf Tagen;
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und rollen Sie ein imaginäres heißes Ei fünfzehn Sekunden lang über Ihre Leiste und Blase, Ihren Anus und Ihren Steißbeinbereich, während Sie die Temperatur im Geist allmählich erhöhen und senken.
• fünfzehn- bis zwanzigmal drücken Sie die Hoden schmerzhaft in den Hodensack und führen eine hochwertige Massage der Prostata des äußeren Typs durch.

Der Komplex zielt darauf ab, zu lernen, Ihren Geisteszustand zu kontrollieren. Bei der Durchführung von Verfahren zur Verbesserung der Potenz können Sie:

• erotische Fotos präsentieren, die Genitalien massieren;
• ohne nachzudenken den Penis von allen Seiten streicheln;
• streicheln Sie andere Körperteile, leiten Sie das Blut mental zum Penis und ohne ihn mit den Händen zu berühren.
• Erhöhen Sie den Penis in einen steifen Zustand, indem Sie einfach darüber nachdenken, aber ohne Ihren Körper zu berühren.

Vorbeugende Maßnahmen zur Potenzsteigerung

Lässt die Kraft nach, kann sie mit Übungen in einigen Monaten harten Muskeltrainings gesteigert werden. Kniebeugen, ein Boot mit Schulterlift, Scheren, hohe Sprünge, eine Birke, ein Frosch, ein geschlossener Ring, ein Schmetterling sollten dem Hauptkomplex hinzugefügt werden.

Parallel dazu gilt es, die Ursachen der verminderten Erektionsqualität zu identifizieren und mit Medikamenten und physiotherapeutischen Verfahren zu beseitigen.

Es ist notwendig, einen gesunden Lebensstil zu führen, und zur Vorbeugung ist Folgendes erforderlich:

• jeden Tag eine halbe Stunde laufen;
• schwimmen und die Leistengegend reiben;
• Entladen Sie die Presse und hocken Sie mehrere Dutzend Mal am Tag;
• mache Kampfsport oder Yoga im Freien;
• Rollen Sie häufiger von den Socken zu den Fersen und belasten Sie die Muskeln des Damms.

Sie müssen Ihre Ernährung auf jeden Fall umstellen, indem Sie Fisch und mageres Fleisch, Obst und Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte, Schalentiere und Getreide, Trockenfrüchte und Beeren in Ihre Ernährung aufnehmen. Es ist erlaubt, sich vor dem Geschlechtsverkehr gelegentlich mit Tonic-Getränken aus Kaffee, Tee, Schokolade oder einem Glas Alkohol zu verwöhnen.

Um Ihren Körper nicht zu untergraben, müssen Sie alle Übungen ohne Fanatismus durchführen. Es ist besser, dies in Teilen, aber mit Vergnügen zu tun. Bei der Durchführung des Komplexes sollte nicht nur ein Urologe, sondern auch ein Kardiologe konsultiert werden, um die Belastung des Herzens zu überwachen. Bei chronischen Beschwerden in der Vorgeschichte ist es besser, sich mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit und Intensität des Trainings zu beraten.

Sie müssen hohe Ansprüche an sich selbst stellen und diese nach und nach erreichen und dabei nicht nur Ihre eigene Männlichkeit, sondern auch Ihr Selbstbewusstsein stärken.

Beginnen Sie mit der Bewegung und verbringen Sie mehr Zeit im Freien, denn ausgewachsenes Laufen oder Gehen fördert die Erektion. Körperliche Aktivität während eines chirurgischen Eingriffs im Peritonealbereich, akute Infektionskrankheiten sind strengstens untersagt.

Es ist besser, morgens und abends zu trainieren, und der Magen sollte leer sein, da das Sättigungsgefühl den Wunsch nach Erfolg und Abschluss der Übung verringert.

Alle Aktionen müssen schrittweise und reibungslos durchgeführt werden, um ein Mikrotrauma zu vermeiden und die Dynamik allmählich zu erhöhen. Sie sollten keine sofortigen Ergebnisse erwarten, da diese erst nach ein paar Wochen intensiven Trainings eintreten.